第六百九十九章课程

“根据医学的研究,如果将人体全部肌肉潜能全部激发出来,那么人类的肌肉所能够承担的力量可以达到25吨。”

“虽然在日常生活中,我想把一个超过100公斤的物体搬起来都很困难,但是那仅仅只是依靠手臂上的肌肉,如果将从头到脚,所有人体肌肉全部调动到起来,那么人的力气将不可估量。”

杨乾奇道“那有多厉害?”

张雨梦笔下不停道“根据解剖学的研究,人体总共有639块肌肉,这639块肌肉负责着人的基本生命活动,而人生所有的肌肉都是由肌肉纤维组织而成。

“人体总共有几十亿个肌肉纤维,肌肉纤维通常很小,有的长度不足1厘米,有的长度也能够达到几十厘米,但是人体的肌肉能量通常都没有发挥出来。人体的生命健康运动,必须需要肌肉来维持。”

“想要刺激肌肉的潜能,首先必须要有充足的肌肉作为发挥能量的基础,虽然每个人都拥有相同数量的肌肉,但是肌肉的大小各不相同,这是由人体的日常锻炼习惯所来决定。”

“除此之外,人体的肌肉潜能也与人体神经所受的刺激密切相关。”

“假如人体陷入绝境,感觉自己的生命遭受了侵犯,那么人体的肌肉潜能就会被激发来保护自己的生命,这就是人们日常所说的人体的潜力是无限的,其实就是肌肉的潜力是无限的。”

良久之后,张雨梦放下笔终于把资料给写了出来“理论上,一个人全身的肌肉力量完全拧成一股,至少可以达到25吨的力道,不过,理论就是理论,正常来说,能达到2.5吨就已经不是人了。”

杨乾接过资料一看。

“第一:60分钟内完成12公里以上长跑的基础耐力,不过你比较变态,可以将距离翻三倍。”

“第二:深蹲+硬拉+卧推,三大项累计达到5~6.5倍以上体重,高翻75%~120%体重6次以上,挺举80%~135%以上体重的基础力量。”

“第三:30分钟内累计,引体+双杠10x10超级组,最好再负重35%的体重,可以有效锻炼上肢力量耐力。”

“第四:45分钟内完成60%~100%以上体重,深蹲+硬拉10x10超级组的整体力量耐力。”

“第五:35分钟以内800米+200米变速快慢跑5~7段,每段跑完直接做100次卷腹的心肺功能,横叉竖叉到底,侧压腿靠肩膀,掌根下压着地,后下腰的基础柔韧。”

“第六:百米12.8秒或11.5s内,立定跳远2.7~3.2米,跳箱子身高减去35~80厘米以上的高度,可以锻炼神经协调与爆发。”

“第七:体脂率不低于10%但也不超过18%情况下,去脂体质指数超过23%,最好25%,也就是巅峰泰森第三次卫冕金腰带时的身体状态。”

“第八:认真扎实的进行8~20周有效训练,这些基础素质都凑齐了,随便练什么武艺都事半功倍。”

杨乾仔细一算后,皱眉道。

“看着很恐怖,其实对我来说,没用呐,我每天都要跑十公里以上,还是负重的,而且也不用六十分钟,十来分钟就搞定了。”

张雨梦指了指身边那如一堵墙的克里斯娜,说道“你可以参照她的身高体重来试试嘛。”

“克里斯娜,你现在身高体重是多少?”

克里斯娜放下酒觞回想了一下,说道“出发的时候我量了下,身高210,体重109公斤。”

不光是杨乾,连带着张雨梦都睁大了眼睛。

张雨梦不可置信道“怎么可能。”

说着她写写画画,弄出了一个公式。

“你看一般通用的女人身高体重,无非是标准体重=x60%。”

“克里斯娜身高210,那体重就应该是84公斤,可现在是109公斤,那就是增重了30%。”

“标准体重正负10%之内为正常,超过标准体重10%为微胖,超过标准体重20%为肥胖,低于标准体重10%为偏瘦,低于20%以上为消瘦。”

“还有一个计算成年人标准体重的公式比较简单,计算方法为标准体重的千克数=身高厘米数-105,例如身高210cm,其标准体重为210-105=105公斤。”

“我们计算的标准没问题啊,怎么会差那么多。”

张雨梦打量了下克里斯娜,又在她肚子上摸了摸,懵圈的看着杨乾“你觉得算肥胖吗?”

“我觉得她正好,就算胖,也是胖在恰到好处的位置。”

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